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　　同填

　　“同填”是毛南族民間喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)?！疤睢泵险Z是“撞”或“碰”的意思?！巴睢睂剐詮?qiáng)，趣味性濃，不受場地大小限制，是一項(xiàng)斗智斗勇的角力比賽。是極易開展的稈手競技項(xiàng)目。

　　比賽時(shí)，人數(shù)不限，但每次上場競技為甲、乙兩方競技，其撞、碰只允許用肩膀，還要把兩手交叉置于胸前，抱緊身腰略蹲，能以自己肩膀?qū)Ψ阶渤鋈ν庹邽閯?。也允許使用閃挪的方式誘使對方自身撞離出圈外。

　　比賽的場地大小不限，一般只需3-5平方米的平地即可。比賽分兩種方法。

　　第一種方法是：在平地上劃直徑1.5米--5米的圓圈，一人在圓內(nèi)作為守方，另一人則作為攻方，守方只扎馬防守，攻方則設(shè)法施展肩膀功力將對方撞出圈外即可取勝。第二種方法是在圓圈中以半徑為界劃一中線，于比賽前甲、乙方運(yùn)動(dòng)員分開站立，比賽開始后，中線即不存在，但誰被撞出圈外或被對手拱倒則輸。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對提高暴發(fā)力、耐力、靈巧等身體素質(zhì)起很好的作用。

　　同背

　　同背是毛南族民間中常見的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

　　毛南語叫“都勁”、“都麻”，都勁的做法是：兩人為一組，一人兩臂伸直、撐在另一人的兩肩上，兩腳離地，身子伸直。發(fā)令員發(fā)令后，各個(gè)組就迅速前跑，誰先跑到終點(diǎn)就算誰勝。比賽規(guī)則規(guī)定，若在奔跑龍?zhí)字杏心膫€(gè)組的背上運(yùn)動(dòng)員手伸得不直或從背上跌下來，就算犯規(guī)了，必須退出比賽?！岸悸椤钡淖龇ㄊ牵簝扇藶橐唤M背對著背，兩臂互相扣緊，一人背起另一人。待發(fā)令員發(fā)令后，各組就往前跑，誰先到終點(diǎn)算誰勝，這兩種比賽都有一個(gè)規(guī)定，就是各個(gè)組要直線往前跑，不能故意阻擋對方，否則就算犯規(guī)，跑道一般20米左右，若場地太小，可以來回跑多幾次。

　　同拼

　　同拼是毛南族人民喜愛的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

　　毛南語叫“都拼”，具體做法是：用一蝕得光滑，直徑3公分，長兩米多的棍子作為器械，兩人一組，各人用一只手握棍子的一頭，其中的一人設(shè)法把棍子扭動(dòng)，另一人則不給對方把棍子扭動(dòng)。臺果棍子被扭動(dòng)了，扭棍子的這一方就算贏了，否則就算輸了。這個(gè)活動(dòng)，雙方都輸換位置。亦可以在一定的時(shí)間內(nèi)，比扭贏的次數(shù)算積分，積分多者勝。

　　同頂

　　同頂是流傳在廣西毛難族民間的傳統(tǒng)體育活動(dòng)。它發(fā)源于“毛難六圩”、相傳自有六圩就有同頂活動(dòng)開展了，“六圩”的早期圩址在下團(tuán)的“頂齊才”（毛難語，舊圩址）已有三百多年的歷史了（引自《廣西風(fēng)物志》）。毛難族以農(nóng)歷逢六逢十為大圩。每逢圩日除搞買賣外，毛難族的后生哥和姑娘們還齊集圩場，會見“估傍”（毛難語：朋友），共敘友情和互相祝愿，會見時(shí)，開展“同頂”活動(dòng)、增添圩日的歡樂。

　　“同頂”是同時(shí)運(yùn)氣發(fā)力相頂?shù)囊馑?。是毛難族民間練功競技、比力量的一種方式。它的比賽場地小，器材簡易，可以隨時(shí)隨地開展。比賽時(shí)只需用一根長2米，直徑為5公分粗的木棒或竹杠，在杠子中間劃上中線，在中線處吊一重物垂直于地面，在垂直點(diǎn)的地面劃上地面中線，以地面中線為中心向兩旁劃相等距離、相互平行的兩條邊線（即比賽線），即可以開展比賽。比賽時(shí)兩人相對而立，以棒相抵撐于各自的肚臍眼處，捧中心垂線吊的重物對準(zhǔn)地面中心線，雙方各自運(yùn)氣凝聚腹部，扎實(shí)半馬步。待裁判發(fā)令開始時(shí)，即以氣發(fā)力摧力相頂，相頂時(shí)允許兩手緊握棒的端處助力，比賽開始后誰能把棒子中心點(diǎn)推至對方的比賽線，誰即獲勝。

　　“同頂”相傳已久，除圩日外，春節(jié)，中秋節(jié)、分龍節(jié)也有活動(dòng)。在雜居地區(qū)的各民族也往往開展，它對豐富農(nóng)村文化生活，增進(jìn)民族團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)身心健康起到了良好的作用。現(xiàn)廣西壯族自治區(qū)體委已加予整理推廣，規(guī)范其競技名稱曰——“頂竹杠”，已被列為全區(qū)少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會的競賽項(xiàng)目。

　　石擔(dān)和石鎖

　　毛南山鄉(xiāng)到處是石頭，村村有石匠，不少人家的大門背有象磨盤大的石塊、象大鎖頭的石鎖，用石頭鑿成象磨盤一樣大，中間鑿成洞，用木杠把兩個(gè)石盤串起來，象裝擔(dān)子一樣，這就是石擔(dān)，可以用石擔(dān)來練習(xí)舉重，石盤逐步增加，早晚工佘都可以鍛煉，用石頭鑿成象石時(shí)的鎖子一樣。有各種形狀且大小不等。根據(jù)各人的體力和愛好，可以做單手或雙手同時(shí)抓舉、推舉、砸肘、背箭等動(dòng)作。

　　資料來源：廣西河池環(huán)江毛南族自治縣人民政府網(wǎng)